какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия???

ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАПРИМЕР ЭТИ

Упражнения при плоскостопии
Упражнения выполняются либо попеременно правой и левой стопой, либо двумя ногами одновременно.
Исходное положение:
Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.
1. Сгибание и разгибание пальцев.
Согнуть пальцы и разогнуть (10 раз) .
2. Поднимание и опускание пятки и носка.
Поднять носок, пятка остается на полу. Затем опустить носок, поднять пятку (10 раз) .
3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.
Поставить ноги на пятки, носки подняты. Выполнить круговые движения носками (10 раз) .
4. Круговые движения пятками, носки на полу.
Поставить ноги на носки, пятки подняты. Выполнить круговые движения пятками (10раз) .
5. Вытягивание стопы от себя и на с

ебя.
Выпрямить ногу в коленном суставе, вытянуть носок стопы сначала от себя, затем на себя (10 раз) .
6. Круговые движения ногой.
Поднять и выпрямить ногу, после чего выполнить круговые движения ногой.
Вариант: носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.
Вариант: босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.
7. Разминание пальцев стоп.
Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной. Делать давящие движения стопой от себя, как бы подминая пальцы под себя (10 раз) .
8 Хождение на носках с максимально поднятыми пятками (10 шагов) .
9. Хождение на пятках, с максимально поднятыми носками (10 шагов) .
10. Хождение на внешней стороне стопы (10 шагов) .
11. Хождение на внутренней стороне стопы (10 шагов) .
12. Катать скалку стопами движениями от пальцев к пятке и обратно (10 раз) .
13. Встать на скалку (пятки или носки на полу) , удерживая равновесие в течение 2-3 минут.
Возможно повторное выполнение комплекса после перерыва в 10 минут.
Комплекс данных упражнений выполняется один или два раза в день (в том числе перед сном, чтобы после упражнений не ходить) .