что надо есть чтобы быстро набрать вес

Ешь на ночь все подряд.

Надо есть еще больше, не 3 раза в день, а скажем по 5-6 раз.
Попробуйте определить количество калорий, необходимое вам в течение всего дня. Можно воспользоваться простой формулой- умножить свой вес на 40, и получим среднее количество необходимых калорий в день.
Постепенно увеличивайте количество потребляемых калорий. Примерно на 500 в месяц.
Контролируйте свой вес, постоянно взвешивайтесь. Если Вы стоите на месте - увеличивайте ваш рацион еще на 500 калорий. И вес не заставит себя ждать.

Жирное, сладкое, больше каш, булок, сгущенки, сала:)))

Сала больше с черным хлебом

Главное есть с аппетитом, получать наслаждение при еде, а если просто напихать в себя, то ничего не усвоится. Удачи!

Дробное питание 5-6 раз в день. Белковые продукты для мышечной массы