турничок. Что можно сделать, чтобы получалось подтягиваться большее количество раз?

Question

турничок. Что можно сделать, чтобы получалось подтягиваться большее количество раз?

alex Ученик (122), закрыт 12 лет назад

Answer 1

Послушай. Все что тут написали конечно эффективно. Но есть способ куда эффективнее. Только если у тебя есть свободное время.

Так вот есть очень качественый способ, когда то я набрал с 10 до 30-40 подятгиваний, за месяц.
Все просто. Допустим ты без напряга подтягиваешься 5 раз. Значит каждые пол часа, подходи к турнику в течении дня и подтягивайся. Можно и каждый час, если времени нету. Даже если ты будешь подтягиватся 5 раз каждый час, в день это будет 70 раз. Я в своё время подтягивался 10 раз каждые пол часа. В результате - 280 подтягиваний в день. Главное делай полные подтягивания, не халтурь. И если ты чувствуешь что в конце дня уже не можешь подтянутся, снизь число подтягиваний за раз.

Answer 2

ZMusic Мастер (1367) 12 лет назад

Подтягиваться с весом

Answer 3

Работай на резкость. Резкие подтягивания с плавным спуском вниз, резкие отжимания на брусьях и от пола с хлопками спереди (за спиной) + работай в трицепс (резкие отжимания в упоре сзади)
подтягиваюсь 30, на брусьях 50. Все благодаря резкости

Answer 4

На этом сайте возьми треньку под названием Для увеличения количества подтягиваний, мне она очень помогла в свое время!

Answer 5

Чтобы добиться результата максимум нужно: выдыхать когда подтягиваешься и вдыхать когда отпускаешься и руки держать как можно шире так легче!

Answer 6

лесенкой подтягивайся через день, раз в 1-2 недели добавляй 1н уровень.

Answer 7

не сидеть за компом а идти и как можно дольше проводить времяни за турником

!

Answer 8

Подтянись максимальное количество раз сегодня. Завтра ещё столько же. Каждый день и, по возможности увеличивая подтягивание. Успех будет от ежедневных занятий.

Answer 9

Главное не скорость подтягивания, а техника! Даже если 100 раз неправильно подтянишься, результат как с 20 нормальных подтягиваний будет.

Answer 10

Подтягивайся и отжимайся в лесенку к примеру раз сделал, потом два и тп. Так вот до максимума, также еще задай норматив в день 100 раз подтянуться и каждую неделю добавляй по 10 раз.

Answer 11

usv Оракул (96022) 12 лет назад

Костер разведи под турником.