Нужна помощь в состовлении диетического менюна обед!
Подскажите, я хочу на обед съесть 200 г тушеной капусты с сосиками ( 83 ккал на 100 г) и чашка зеленого чая! Мне 16 лет, стоит мне что нибудь еще добавить к обеденному рациону или так и оставить, с учетом того, что я ежедневно занимаюсь бодифлексом и большая умственная нагрузка??!! При этом я худею, мой вес 58-60 кг при росте 162 см!
В сосисках полно соли и жира, а ккал можно рассчитать только на входе, сколько реально возьмет организм, узнать невозможно. В возрасте, когда организм формируется и есть большие умственные нагрузки, надо питаться разнообразной и натуральной пищей - 5 порций фруктов и овощей в день, мясо и рыба и далее по списку, чтобы и силы были, и цвет лица. Сейчас так худеть смысла нет. Года через 2-4 вес нормализуется сам собой.
Замените сосиски на кусок мяса, рыбы птицы. В сосисках крахмал, который при похудении противопоказан.
Просто ешь меньше порции с меньшим разнообразием за один приём пищи
сосиски? никогда не думала что в диетическое питание входят сосиски. белое мясо или рыбка да. От умственной нагрузки не худеют кстати.