Как отучиться ругаться матом!

ашить рот

когда начинаешь ругаться старайся затягивать начальные гласные и мысленно подбирать эквиваленты

думай о хорошем и не думай о матах представь что с тобой рядом родители

предлагаю тебе говорить в место любого мата слово РОМАШКА, соответственно сохраняя падежи и наклонения. К примеру в виде ругательства: Я тебя сейчас отрамашу!!! или: Твоя ромашка мала для меня!!! или: Меня все так заромашело... попробуй, если не получится с ромашкой то попробуй другое отвлеченное слово которое тебе понравится :)

читать классиков и следить за речью :))

Просто молчать. Если уж совсем трудно, бить кулаком по столу. А лучше по голове. Себе желательно.

Попробуй ругаться цветочками, к примеру:
А ну-ка розочка, утюльпанивай отсюда, а то как засереню - сразу отмакуешься!!!

Как это не банально - но попробуй почитать русских классиков.

Опять риторический вопрос?!