Почему так купил наушники с микрофоном но вот сижу в них и ушки болят вроде и не сильно сдавливают и ушки маленькие

ушки жалко... мааленькие -же... :-((

может можно отрегулировать и потом чем меньше площадь ушей тем сильнее давление на единицу площади.

Они обычно довольно дешевые и неудобные - такие наушники с микрофоном! Китайские, да еще и ломаются бысро!(
Лучше купи отдельно микрофон и "уши" - нормальные!