Салатики из овощей с оливковым маслом, фрукты, чеснок, зелень, творог, кашу, особенно овсянку, на воде, без соли и сахара. Мясо и рыбу на пару или запеченные. Вместо соли использовать лимонный сок.
Нужно есть всё) Особенно включить с свой рацион фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, каши и т. д. Но не рекомендую всякие чипсы, сухарики и т. п.