Помогите составить программу тренеровок на набор мышечной массы! Вес 73кг рост 185см!
Помогите составить программу тренеровок на набор мышечной массы! Вес 73кг рост 185см!
По дате
По рейтингу
Короче, тебе сначала я бы посоветовал базу:
Жим лежа
Становая тяга ( только после 6 мес. приседаний со штангой)
Приседания со штангой.
Программа очень-очень хорошо растит массу, подробнее смотри тут: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Источник: Если что - пиши вконтакте: <a rel="nofollow" href="http://vk.com/id198636959" target="_blank">http://vk.com/id198636959</a>
Кушай чаще и больше! Минимум 5 подходов по 750 гр!!!