Протеин

Question

Протеин

Наталия *** Знаток (403), закрыт 10 лет назад

я девушка, занималась до этого много лет спортом. потом закинула и спустя 3 года пошла в зал. занимаюсь 4 месяца и хочу начать пить протеин. подскажите в каких дозах и когда это лучше делать? сколько раз в день?

Дополнен 10 лет назад

по-моему это супер)))

Answer 1

суточная норма белка для тренирующегося человека 2 грамма на 1кг веса. Смотря какой протеин есть сыворотка
изолят или гидролизат также по типам (молочный казеиновый сывороточный соевый яичный) они все разные и по своему хороши) для девушки лучше сывороточный после тренировки и одну порцию с утра) около 1,5 мерной ложки и замешать водой, молоком или соком по вкусу. а так дозировки пишут на упаковке по русски. читайте внимательно и покупайте проверенные фирмы (san; syntha;optimum nutrition;muscletech) удачи)!)

Answer 2

многие делаю по разному, можно тупо пить утром или вечером, или когда не занимаешься только утром и днем, а в день тренировки утром, перед тренировкой, после тренировки и перед сном, да и вообще тебе не зачем его пить

Answer 3

Piligrim Искусственный Интеллект (801751) 10 лет назад

Хочешь стать такой, как она?

Источник: А если не хочешь, тогда и протеин тебе ни к чему!

Answer 4

для начала 50 мг спермы. а портеин - это если её не оказалось вдруг

Answer 5

Протеин - это белок, который содержится во многих продуктах.

Answer 6

После тренировки по 1 мерной ложке, у всех фирм она примерно 30 граммов. Бери сывороточный. На ночь творог.