как накачать пресс в 13 лет ?

Question

как накачать пресс в 13 лет ?

пчписи dfadsf Ученик (91), закрыт 11 лет назад

Я спортсмен занимаюсь рукопашным боем 3 года . Но пресса нету . Я начал его качать месяц назад . Упражнения : поднимаю 20 раз ноги из положения лёжа 3 подхода и 50 раз поднимания корпуса 3 подхода в чём проблема не толстый .

Answer 1

Зачем тебе пресс в 13 лет? просто занимайся, своим видом спорта, тренируйся по схеме.

Answer 2

больше белка в питание себе добавь и будет лучше рещультат

Answer 3

Судя по описанию, ты не эктоморф, значит какой то % жира в твоем организме есть. Жир надо сжигать, вместе с этим качать все тело комплексно, пресс не качается отдельно.

Answer 4

За месяц результатов не увидишь. Питайся правильно, больше белков и углеводов. Козеин. Кушай раз 6 в день, маленькими порциями. Занимайся кардио-нагрузками, параллельно качай пресс. В течении месяцев 3+ увидишь небольшой результат.

Answer 5

Здесь на английском, но картинки, цифры должны быть понятны, если все выполнять в точности, то скоро пресс появится http://imgur.com/gallery/tAWjS. Кстати, если слишком много жира, то пресс есть, но его не будет видно

Answer 6

1)Тренировать собственно пресс
2)Делать кардио (Это бег или прыжки на скакалке, например)
3)Есть меньше сладкого и гарниров, чтобы живот не заплывал жиром.

Answer 7

Когда был твоего возраста занимался футболом. Скручивания я не делал, но от бега пресс был вполне достойный.. . сейчас сохранился, но уже постоянно упражнения на него делаю.

Answer 8

Почему вы все задоёте такие вопросы как накачять а сами не чё не делаете главно взятся а результат будет!