В следующем месяце будет 20 за год набрала 8 кг. Не сказала бы что много ем. все как обычно, сейчас во многом себя обделяю!

Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Расчет ккал для ежедн потребления [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Анализатор калорийности блюд http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http:/+/[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (без+)