Помогите с вопросом о тренировке

Question

Помогите с вопросом о тренировке

Андрей Беспалов Ученик (77), открыт 2 недели назад

Здравствуйте подскажите за сколько я смогу накачаться если буду делать в понедельник, среду, пятницу упражнения на спину, плечи. А во вторник, четверг делать на руки ну например бицепс, трицепс, предплечье и так далее

Делая это все по 5 подходов по 15 раз на каждое упражнение с весом 20 кг

Answer 1

IQ 320 Мастер (1002) 2 недели назад

2 года с правильным питанием

Answer 2

месяца через три результат уже будет виден

Answer 3

Ну если качать большие группы, такие как: 50% мяса тела ноги, еще 30% спина, 20% грудь, плечи и руки. То через пол года будут первые признаки развития. Если долбить только 20-30% мяса как делает большинство дилетантов то результатов не будет никогда. И 5х15 считаю плохой комбинацией, вес нужен больше повторов меньше. 3-4х8-12 для новичка самое то. Да еще вес для каждого упражнения выбирается индивидуально и наращивается постоянно вместе с прогрессом в силовых.

Answer 4

Никогда! "Накачаццо" это путь в никуда. Хотите физически развиваться, запишитесь в спортивную секцию, или ищите тренера, который будет вас вести. Но не инструктора из качалки.

Answer 5

Зависит от генетики и от питания. А так постоянно учитесь, узнавайте новое о фитнесе. Ищите качковские беседы и спорьте с ними на разные темы. Нельзя ни на кого полагаться. Мало хороших тренеров, но есть один блогер, который прям запал в душу—Федор Менча. Можете посмотреть и даже проконсультироваться с ним. Он ещё часто ведёт прямые эфиры, можно будет задать интересующий вопрос

Answer 6

т.е без ног!?в полтора раза дольше!с весом 20 кг Никогда!веса должны расти!5 дней в неделю тоже минус-занимаются через день.