Прикрепил вам таблицу времён. Она перевёрнутая, так просто обзор больше.
Present simple используется в единичных ситуациях, рутинных действиях, расписаниях (т.е. всего, что на 1 раз).
Present continuous же используется для продолжительных действий.
Смотрим по контексту:
a) Я хожу в школу каждый день (значит повседневное действие, будет просто go);
b) Я иду в парк сейчас (значит будет продолжительное действие, ставим I'm going, добавляя ing);
c) Моя сестра играет в компьютерные игры каждый день (значит рутина, ставим plays);
d) Моя сестра играет на улице сейчас (значит продолжительное действие, ставим is playing)
e) В данный момент мы смотрим наш любимый мультфильм (продолжительное действие, ставим are watching);
f) Мы не смотрим телевизор по воскресеньям (говорится о факте, значит будет don't watch);
g) Мой отец не готовит обед в данный момент (говорится о продолжительности действия, ставим is not making);
h) Мой отец готовит ужин каждый вечер (факт, значит будет просто make)