Тепловой удар.

Свекру приспичило выкопать в один час весь картофель в огороде, но так на это время пришлось с 11 до 15 часов, ну в самое пекло. Головной убор был, но этого оказалось мало, первое состояние обморока было уже часа 2 дня, через 5 минут, новый приступ обморока, но более слабый, в первом случае за малым не упала ( в глазах потемнело, равновесие потеряла, но удержалась, схватив за плечо мужа) , вечером уже дома поднялась температура 38,5, сбила, началась ужасная головная боль, выпив таблетку "Пенталгина", успокоилась и уснула, вторник пролежала не вставая с постели, с малышом воевал муж, а мне в горло ничего не лезло, сильно тошнило, а малышу нужно грудное молоко. Среда была ещё хуже, меня кидало, а тут ещё и муж наехал, сказав что я притворяюсь, и ни чего не хочу делать по дому, пошла мыть посуду, после пару штук тарелок, да чашек, что-то хотела сделать, но уже не помню, растянулась на всю кухню, встав кое как, доползла до своей комнаты, померив давление 134/92 (левая рука) , пульс 102, и 160/74, пульс 109 ( правая рука) . Подскажите что нужно делать что бы быть готовой к такой ситуации ещё раз?