Подскажите не вредную диету, желательно не моно?

На самом деле самый простой способ - питаться в обычном режиме и обычной едой, но каждый раз, перед тем, как взять в руки вилку или ложку, нужно аккуратно выложить четверть порции еды.
Иными словами - сократить количество потребляемой пищи. Из всех диет, эта - самая щадящая и простая. Главное не врать самой себе и не накладывать больше из расчёта, что четверть всё равно выкладывать. =))
И безусловно не есть после шести. Ни в коем случае.
Можно попить, если очень хочется - травяной чай или сок, лёгкий свежевыжатый. Но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Желаю удачи!))