Как можно нормально выспаться,если работаешь с 9 утра и до поздна?

na rabote...

в выходные

надо заставлять себе высыпаться

а кто сказал что можно????

Спи в транспорте, отсыпайся на работе, засыпай дома!

Кислород. Кислородные коктейли, если есть возможность на природе спать(дача, дом), открыть форточку в конце концов, тока если дом на проспект не выходит)

работай как папа карло, в сказке вообще не сказано что он спал когда нибудь

у меня такая же проблема.я уже выляжу как из фильма "Возвращение живых мертвецов".Завтра уйду в "кому" на весь день.

ДЛя того, чтоб человек выспался достаточно восьми часов. Можно и меньше, если будет постоянный график. Можно сократить примерно до 4 часов в сутки.

Организм тебе сам подскажет, когда ложиться спать. Главное в этом нелегком деле-это удобная и любимая кровать и полное расслабление, т. е. засыпаешь без эмоций. Попробуй не думать о прошедшем дне перед сном. Я занимаюсь медитацией, т. е. перед сном расслабляюсь в удобной позе и представляю себя героиней сказки или на берегу моря, можно еще летать в мыслях, кому что нравиться! Главное-думать о хорошем. Попробуй, потом мне напишешь.

Обратимся к первоисточникам....ОТдых - это смена занятий (К. Маркс). Умственный труд? Иди вечером 20 минут на турнике виси активно или шейпинг всякий. Физический труд. Купи курсы ангийского, или разгадывай судоку ( ну сама придумай чем себя занять) А потом на свежем воздухе отрубайся.