Чем отличается пилатес, йога и бодифлекс? У них одинаковая техника дыхания и упражнения направленны на растяжку мышц... К

Пилатес
Пилатес называют неактивным спортом. Одни говорят, что на занятиях пилатесом можно умереть со скуки, так и не дождавшись результата. Другие считают, что это единственный вид спорта, который на самом деле укрепляет здоровье. Ближе к истине, всё-таки, вторые. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом (или Йозефом) Пилатесом почти сотню лет назад. У него с детства было слабое здоровье, и активные физические упражнения были ему противопоказаны. Проведя многочисленные исследования, Пилатес сделал вывод, что при нагрузках на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, и т. д. ) повышается тонус организма в целом. Он создал особую методику физических упражнений, в которой выделяются 6 основных принципов:
1) Концентрация. Во время выполнения упражнения нельзя думать о своих проблемах, сосредотачивая максимум внимания на каждом движении.
2) Контроль. Это основа метода. Т. е. нужно постоянно следить за правильностью упражнений, которые должны выполнятся постепенно, от простого к сложному.
3) Нагрузка на мышцы центральной части тела.
4) Плавность движений.
5) Правильное дыхание. За счёт этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, и улучшается координация движений. 6) Дисциплина. Т. к. в пилатесе главное не количество движений, а качество их выполнения. По одной из классификаций пилатес относится к фитнессу вида «Body&Mind». Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных.
+ И влияние примерно то же — гибкое, сильное тело при отсутствии накачанных мышц. Но пути разные.
+ Этот вид гимнастики также очень демократичный. Здесь нет ограничений на возраст и начальную физическую подготовку. Почти идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, особенно если вспомнить его историю. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм.
- Пилатес не даёт скорых результатов. Здесь нужно работать и работать. Поистине это физические упражнения для тех, кто никуда не торопится.
- Самая большая опасность — это всевозможные растяжения. Особенно они распространены у новичков, которые пытаются заниматься самостоятельно. Начинать лучше всё-таки в фитнес-клубе. Здесь инструктор на первых порах будет следить за качеством движений, и подсказывать, по мере необходимости.
Йога
Слово «йога» переводится с санскрита как «связь» , «единение» , «сосредоточение» , «усилие» . Не для кого уже давно не секрет, что возникло это учение в Индии. За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной. И хотя сейчас выделился вид так называемой фитнес-йоги, суть физических упражнений за долгие века практически не изменилась.
+ Йога не приемлет никаких силовых приёмов, но прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность.
+ Физические упражнения, направленные на растяжку, улучшают осанку, тем самым, помогая позвоночнику в его нелёгком ежедневном труде. В результате занятий йогой улучшается координация. Многим может показаться, что упражнения из-за их размеренности и неторопливости не оказывают никакого влияния на мышцы. Но это ошибка. Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, а, кроме того, ещё и «подтягивают» внутренние органы.
+ Йога прекрасно помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях. Это далеко не полный перечень достоинств йоги.
Однако и здесь есть свои «подводные камни» , свои правила.
- Прежде всего, во время занятий вам должно быть тепло. Тогда вам будет намного легче расслабиться, и суставы станут
Бодифлекс
Что такое «Бодифлекс