как похудеть после родов, чтобы не навредить и не потерять молоко?

Не нужно худеть пока кормите

заняться спортом. ходить в спорт зал и бассейн

Не спеши с диетами пока кормишь, вот закончишь тогда вперед в спортзал...

Жить без бабушек! как я, смотри фотку

В моей практике это не совместилось....

не кушать после шести.

будете худеть в течение первого года. пока кормите, ничего специально для этого дедать не надо. Я резко начала худеть без вяких диет, когда дочке исполнилось 6 месяцев))

я на 20 кг поправлялась, зачетыре месяца само все сошло!

потерпите чуточку и все придет в норму: ) сама такая же

..больше солёного и пить..

Растительная диета, плюс чай с молоком. Исключить цитрусовые. Свежий хлеб заменить сухариками, только в небольшом количестве. Садитесь на обычные супы и борщи на втором бульоне, это лучше всего. Просто не объедайтесь. И жидкости будете получать достаточно, и жира намного меньше и сахар надо исключить из пищи. Меньше каш, от них всегда много каллорий. На ночь обязательно выпивайте стакан пробиотического напитка.

Не есть за двоих.
И на улице когда гуляете с малышом не сидите на лавочке, а ходите с коляской. Так в день часа по 4 походите и все восстановится :) тем более что впереди лето, быстрей вес уйдет.
специально на диеты садиться не нужно, просто здоровое питание, не жирные, вареные или пропареные продукты. Ну еще молочные, кисло-молочные продукты.

Аэробика решение многих проблем после родов....

ничего особенного не делала. как то килограммы сами терялись. просто кушаю по графику, как и мой сынуля) ) да и плюс зардка - уборка, глажка, стирка, игрушки собрать по всей крвартире))

Кормить как можно дольше!

Чем больше кормишь, тем больше худеешь, а при этом грудь не худеет!
Сама похудела после родов на 20 кг. , бросать кормить жалко было...

Все очень просто - меньше жирного-сладкого-соленого-копченого. Больше овощей-фруктов, мясо лучше нежирное и отварное. И ограничить порции. Молоко не потеряете, его качество и количество вообще минимально зависит от того, что ест мама.

Не пытайтесь. Пока кормите ненадо рисковать.