Кто знает самые эффективные упражнения для пресса?

daje i ne znau, kak tebe eto sei4as pokazat" ;)

1)"Качели" - на живот, руками сзади хватаем стопы и покачиваемся.
2) встаем на колени, берем специальный "ролик"-тренажер и опускаемся с ним параллельно полу и поднимаемся.

Kachau pres kazdoe utro na trenazore. Samii luchshii variant, potomu chto na polu neudobno. Vse chto mi delaem v etoi zizni dolzno prinosit' udovolstvie.

танец живота прорабатывает все мышцы живота, бедер и укрепляет позвоночник.Еще пилатес эффективен

а можно просто положить тяжеленную книгу на живот и дышать. Эффективно и для таких, как я)))))

есть замечательная программа Клавдии Шиффер. Всего полчаса в день, а за месяц прогресс кардинальный. Главный принцип: все упражнения выполняются на полуподнятие корпуса, не на полное. Они должны быть разнообразными, чтобы развивать все группы. А еще хорошо помогает постоянно следить за собой, то есть ходить и сидеть, втягивая живот. :)

Можно диск приобрести Синди Кроуфорд, уже недели через две результат заметен:)

все жимы делать на весу. результат будет быстрым.