Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Кто знает самые эффективные упражнения для пресса?

Ираида Профи (805), закрыт 14 лет назад
Я Мудрец (19430) 15 лет назад
1)"Качели" - на живот, руками сзади хватаем стопы и покачиваемся.
2) встаем на колени, берем специальный "ролик"-тренажер и опускаемся с ним параллельно полу и поднимаемся.
Пользователь удален Знаток (281) 15 лет назад
Kachau pres kazdoe utro na trenazore. Samii luchshii variant, potomu chto na polu neudobno. Vse chto mi delaem v etoi zizni dolzno prinosit' udovolstvie.
Честер Мастер (2191) 15 лет назад
танец живота прорабатывает все мышцы живота, бедер и укрепляет позвоночник.Еще пилатес эффективен
Сергеева Анастасия Знаток (464) 15 лет назад
а можно просто положить тяжеленную книгу на живот и дышать. Эффективно и для таких, как я)))))
Den Girl Профи (771) 15 лет назад
есть замечательная программа Клавдии Шиффер. Всего полчаса в день, а за месяц прогресс кардинальный. Главный принцип: все упражнения выполняются на полуподнятие корпуса, не на полное. Они должны быть разнообразными, чтобы развивать все группы. А еще хорошо помогает постоянно следить за собой, то есть ходить и сидеть, втягивая живот. :)
Источник: опыт
Алиса Ученик (230) 15 лет назад
Можно диск приобрести Синди Кроуфорд, уже недели через две результат заметен:)
Елена Федорова Знаток (408) 15 лет назад
все жимы делать на весу. результат будет быстрым.
Источник: личный опыт.
Похожие вопросы