Как нарастить мышечную массу в 17 лет
вес мой 65 кг я могу спокойно поднять штангу 30 кг +- 35 40 наверное и 45 тоже могу но занимаюсь дома и штанга самодельная 2 диска (9-12кг) и гриф (лом 10 кг +- 15) ещё раком поднимаю шлакоблок 25 кг :D занимаюсь две недели уже лучше стал брать вес. 30 раз жим лёжа делаю,
Ты хочешь за две недели набрать массу? Для этого минимум полгода грамотных регулярных тренировок.
так же как в 16 и 18 и 30!в качалке делая базу-приседы тяги жимы с околопредельными весами-больше своего веса на 6-12 повторений!
Я тоже год дома занимался, советую в тренажерку записаться - там это намного легче. Только НЕ набрасывайся там сразу на "базовые упражнения" типа становой и приседов с тяжелым весом как здесь пишут некоторые типа умные
а спортзала что ли нет в вашем городе?
дома тоже можно тренироваться, но при условии нормальной штанги, стоек, скамьи. + информация.
Делай базу! Жим, становая, присед. А если ещё и протеин будешь употреблять как положено, то масса попрет) Удачи)