Какге упражнение сжигает больше всего калл.?)

сколько калорий тратится при ходьбе? В течение обычной 2-часовой спокойной прогулки вы потеряете около 50 Ккал и к тому же сможете укрепить свои мышцы, поднять их тонус, а также поднять настроение;;;) )
Активность

Расх.

ккал/мин

Расх.

ккал на

0,5

кг в часАэроб.

эффектСила

верх.

части

телаСила

нижн.

части

телаГибк. Рейтинг

фитнеса

Аэробика6,52,6**********2

Бадминтон5,82,4*******1

Баскетбол62,4*******2

Боулинг4,51,8****1

Бег трусцой

8,8 км/час83,2********3

Бег 10,4 км/час10,34,2********3

Бег 12 км/час145,4********3

Бег 16 км/час17,67,2********3

Вскапывание

земли52******1

Верховая езда рысью6,82,8*******2

Волейбол5,82,4*******1

Гольф41,6*******1

Гимнастика52***********2

Гандбол41,6*******1

Гребля медленная52*******2

Гребля спортивная83,2*********3

Дзюдо41,6********2

Езда на велосипеде 16 км/час6,62,7********1

Занятия на эллиптическом тренажере93,7********2

Аштанга-йога7,33,0*********2

Статическая йога41,6********1

Косьба травы52********1

Катание на коньках41,6******2

Катание на роликах5,22,1********2

Катание на беговых лыжах

93,7*********3

Катание на горных лыжах6,42,6********3

Отдых сидя1,10,4****1

Отдых стоя2,10,85****1

Прыжки через скакалку72,8********2

Подъем по лестнице/степ93,7********3

Медленное плавание кролем8,53,5*********2

Медленное плавание брассом72,8**********1

Прыжки с трамплина72,9*******2

Работа по дому41,6*******1

Растяжки2,20.9******1

Скутер41,6******2

Сквош93,7*******3

Настольный теннис62,4*****1

Большой теннис72,9*******2

Медленные танцы4,51,8*******1

Быстрые танцы93,7********2

Тренировка с отягощением4,61,9********2

Фехтование52*******1

Футбол (нападающий) 5,52,2******2

Ходьба, 3,8 км/час52,1*******1

Ходьба, 5,6 км/час62,4*******1

Ходьба, 7,2 км/час72,8*******2

Ходьба в гору (уклон 15% 3,8 км/час) 6,72,7********2

Хоккей5,52,2*******2

Цикл упражнений5,52,2**********2

Если вы внимательно изучили таблицу, то, наверно, заметили, что подъем по лестнице обгоняет по количеству затраченных калорий многие виды спорта.

Какие виды спорты, упражнений у вас?;; )

Делитесь; )

Если вам не надо худеть, так просто выскажите ваши диеты, упражнения; )