Что пить в такую жару?

САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ СТОИТ УВЛЕКАТЬСЯ И ПИТЬ СЛИШКОМ МНОГО.

На первом месте - обычная вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Они даже вывели точную цифру: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. По мнению ученых, вода особенно необходима для человеческого организма, потому что принимает участие в таких важных процессах как: регуляция температуры тела, растворение минеральных солей, "транспортировка" питательных веществ внутри тела, вывод продуктов обмена из организма и других.
На втором месте - прохладный слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая - высокое содержание витамина Р, который положительно воздействует на сосуды. В пользу черного - входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует. В принципе, и тот, и другой одинаково полезны. Так что это уже вопрос вкуса.
На третьем месте - соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: медики рекомендуют их пить натощак или между приемами пищи - за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день. А что касается того, какой именно вид сока выбрать, то это дело вкуса. Однако, при наличии хронических заболеваний лучше посоветоваться с врачом, можно ли вам пить соки и какие из них будут наиболее полезны.
На четвертом месте - молоко и кисломолочные продукты. Что касается молока, то рекомендуется пить обезжиренное: желательно с жирностью 1% (максимум - 3,5%). Кефир, ряженка, йогурт и простокваша также превосходно утоляют жажду.

еще подробнее