Голосование за лучший ответ
Надежда
Просветленный
(36774)
9 лет назад
на ужин бы еще купить пару пачек замороженных овощей (смеси на выбор) - дополнение к гарниру или отдельный гарнир. Недорого, готовить просто, польза большая.
Вы молоко или кефир не пьете? каши на воде?
может, Вам понравится чередовать творог на полдник с коктейлем из кефира и банана? (правда, миксер нужен)
Бамбур
Просветленный
(21570)
9 лет назад
Зелени маловато.
Редька зелёная, свекла (сварить для салата или просто).
Если редьку и морковку потереть на крупной тёрке, посолить (может чуть сахара) и заправить маслом будет очень вкусно.
brightmoonlight .
Мастер
(1561)
9 лет назад
Огурцы, помидоры, сельдерей, редиска. Ягоды какие-то ещё.
Сотников АртемУченик (3)
9 лет назад
Бамбур Мудрец, диета с экономией) на массу питаюсь, стараюсь точнее ) Поэтому нужно максимально сбалансированный рацион с высоким содержанием белков и медленных углеводов (поэтому так много круп) и витамины не последнее место занимают, поэтому обязательно возьму на вооружение ваш совет
Karb O'Foss ©
Искусственный Интеллект
(117099)
9 лет назад
Мосолыг говяжьих купите. Сварите на них свой этот сраный геркулес. За счёт гречки. Курицу за источник белка считать вовсе не будем. Разве что удалось деревенскую купить-но то вряд ли.
Сотников АртемУченик (3)
9 лет назад
собак в деревне помню кормили овсянкой со свиными ногами ) ахаха завтрак конечно бомбический ты посоветовал) А курица не белок? а что ж тогда?)
яйца лоток (30 шт) = завтрак на 2 недели (по 2 яйца)
хлеб черный 4 булки по 200 грамм на завтрак (50 грамм в день)
сыр голландский 800 грамм завтрак (50 грамм в день)
яблоки 2 кг ( по 150 г. на завтрак)
крупа (все крупы в варочных пакетах "увелка" 500 г пачка 5 пакетиков по 100 г)
обед на 2 недели гарнир (пачка гречки, пшено, кукурузная,) ...чередуя
обед белки - куриные грудки 1.5 кг (200 г. порция) куриные бедра 1.5 кг (200 г. порция)
овощи к мясу лук чеснок морковь капуста по 1 кг каждый либо салат из них же
полдник пачка творога 3.5 кг 250 г порция 5 % банан 2 кг (150 г.)
ужин гарнир на 2 недели (пачка риса бурого, белого, перловка)
белки - 1.5 кг горбушы (200 г порция) 1.5 кг минтая (200 г порция)
масло сливочное пачка
масло оливковое к салату
2 кг сахара
соль
орехи микс 200 грамм
мандарины 2 кг
лимоны 3 шт к чаю
сухофруктры на кампот
чай черный, чай зеленый по пачке