После 10 минут игры в футбол или баскетбол выдыхаюсь, слабая дыхалка - как развить?

Question

После 10 минут игры в футбол или баскетбол выдыхаюсь, слабая дыхалка - как развить?

Ilyas Karagozli Мудрец (16859), закрыт 9 лет назад

Вес 92 кг, рост 185, процент жира в организме 21-22%. Подтягиваюсь 10-12 раз. Всегда была очень слабая дыхалка. Как можно развить выносливость чтобы играть не 10 минут, а час-полтора как другие?

Answer 1

Андрей Киприн Ученик (172) 10 лет назад

Задержи дыхание и не дыши больше, вообще никогда

Ilyas KaragozliМудрец (16859) 10 лет назад

Спасибо за отличный совет! Вы всегда так делаете?

Просто ЯщикУченик (178) 10 лет назад

прыгай на скакалке (+ выносливость) плавай под водой на макс. (+ объем легких)

Answer 2

прыгай на скакалке (+ выносливость) плавай под водой на макс. (+ объем легких)

Answer 3

Для футбола нужно похудеть кг на 10-15, хотя бы жировую прослойку скинуть. А для дыхалки нужно бегать, активно заниматься кардио тренировками.

Answer 4

Александр Федорченко Мастер (1856) 10 лет назад

Играть больше.

Answer 5

Мария Сидельникова Мастер (1347) 10 лет назад

Бегай

Answer 6

Бездари в комах отвечают.При тренировках юзай спец маску.В неё практически не поступает воздуха и ты сможешь прокачать выносливость.Месяц так тренируйся и будешь выносливым.Кардио с этой маской и ты Бог