Лена Вакуленко
Профи
(948)
8 лет назад
Целая гора видов мороженного. Фрутсик, геркулес сорбет, ушастик ванильный в вафельном стаканчике, азовская губерния, fresh, frudoza, мохито, фруктейль со вкусом арбуза\яблока, клубничное мороженое и фруктовый лед *маша и медведь*. И мороженное можно все дальше и дальше перечислять. Два вида шоколада: *кубань* в бежево-зеленой упаковке без сахара и еще один вид, название которого я не помню. Желе *маша и медведь*, желе *аппетисимо*. Различные виды йогуртов. Зефир eco botanica. Choko pie. Конфеты mamba, бешеная пчелка, sula, бон пари. Tic tac. Жевательная резинка. А если пропустить, а не уменьшить завтрак\обед\ужин, то даже faretti позволить себе можно. А еще я пользуюсь подсластителем RIO. Там 0 ккал.
--------------------
Ни разу не слышала о пастиле белевской диетической и таких батончиках) Надо будет поискать)
Алина ВодянцоваПрофи (966)
8 лет назад
о спасибо. мороженое постоянно просматриваю. зефир эко вот хотела заказать. жаль, желе не люблю.
посмотрите обязательно)
Алена Петрова
Просветленный
(27197)
8 лет назад
Сколько не пыталась питаться низкокалорийными продуктами, всё бесполезно после них всё равно есть хочется, не утоляют они голод совершенно. Даже исследование на крысах проводили, те, которых кормили малокалорийными продуктами набрали лишний вес из-за того, что были постоянно голодны.
Я придерживаюсь простых принципов.
1.питаться 5 раз в день.
2.объем пищи 200 мл за раз, причем половина этого объёма овощи или фрукты, четверть белковые продукты, четверть крупы, хлеб грубого помола, белковые продукты - 2-3 раза в день, остальное время заменяю их фруктами.
3.жиры не более 10 гр в день.
4.никаких полуфабрикатов, кетчупов, майонезов.
5. не менее 1,5 литров чистой воды в день.
6. если очень хочется позволяю себе лакомство но размером с 1\4 спичечного коробка, не более. 1 раз в день
Ольга Пупкина
Гуру
(3271)
8 лет назад
Фруктовый салат: бананы, киви, виноград, апельсины, груши. Залить виноградным соком. Есть как альтернатива разгрузочный день на бананах. За день -1кг. По 2 средних банана на завтрак, обед, полдник и ужин.
Еще вкусно батончики из мюсли, продаются в аптеках, банальные шарики или хлопья с молоком
kate
Мастер
(1304)
8 лет назад
Все каши сваренные на воде имеют ккал-сть около: 110-120 ккал/100 гр.
Картофельное пюре - самый низкокалорийный гарнир - 60 ккал/100 гр. Ну и пожалуй брокколи и цветная капуста - 40 ккал.
Все первые блюда имеют низкую энер. ценность (при условии, что варятся они на воде, а зажарка делается на мизерном кол-ве растительного масла!):
борщ - от 15 до 25 ккал/100 гр
супы гречневый, рисовый, с макаронами - 35 ккал/100гр
из мяса: куриная пастрома - 112 ккал/100гр, Говядина в/к (Михайловская, деликатесная и т. п.) - 83 ккал/100гр, куриная грудка, котлеты из телятины, куриные субпродукты около 150 ккал/100. Куриный шашлык и курица гриль без шкуры около 120 ккал/100 гр. - за счёт ужарки мяса. Всё зависит от способа приготовления, нужно делать раскладку готового блюда.
Из сладкого мармелад - 300 ккал. Карамель молочная капля 1 шт - 25 ккал.
Список собственно длинный, если интересно, пишите в ЛС. смотря что вы предпочитаете кушать, я например легко могу без сладкого, мне главное мяса побольше в сутки съедать и не вылазить сверхнормы.
ну, например, это батончики "шелковица с памира" - 10-12 кк в 1 штуке. сладкие. или пастила белевская диетическая - 52 кк на 100 г - похожа на выпечку. и т. д. что вам понравилось.
конечно, есть банальные креветки, например. но они сейчас такие дорогие. пробовала ширатаки - ну, это уж совсем когда голодная. такое не надо.
в общем, буду рада почитать ваши варианты. может здесь что-то новое для себя найду.)
по теме пожалуйста...