Я уснул в 21:00 и проснулся в 2:00 ночи и не могу заснуть ни как помогите Помогите пожалуйста

ты уже выспался, дальше можешь не спать, этого достаточно...
если будешь усталый то днём пару часиков ещё можешь
спустя год отвечаю, ну немного запоздал, бывает что уж тут скажешь