Отжимания....Это эфективный способо набора мышечной массы?

Question

Отжимания....Это эфективный способо набора мышечной массы?

Тимарин Александр Ученик (204), закрыт 13 лет назад

Answer 1

это смотря как отжиматься. если просто отжиматься легко ставь руки по другому. или используй лишь одну руку. Очень рекомендую делать планш (горизонт) или отжимания в стойке (можно даже у стены для устойчивости) .
или пусть друг сядет тебе на спину - вот и отягощение.

Answer 2

Это смотря где ты ее хочешь набрать. Отживания действуют на грудные мышцы и трицепсы.

Answer 3

нет.
работа с небольшим весом дает выносливость, с большим - массу.

лучше три раза поднять 60 кг, чем 60 раз 3 кг.

Answer 4

нет. Мой друг отжимается 40 раз, а я 30, но у него нету больших мышц, а у меня гораздо больше и я хожу на качалку

Answer 5

потжимания могут дать толчек развитию плечевого пояса, если у тя он не развит... но потом нужно переходить на "железо"