Отжимания....Это эфективный способо набора мышечной массы?
По дате
По рейтингу
это смотря как отжиматься. если просто отжиматься легко ставь руки по другому. или используй лишь одну руку. Очень рекомендую делать планш (горизонт) или отжимания в стойке (можно даже у стены для устойчивости) .
или пусть друг сядет тебе на спину - вот и отягощение.
потжимания могут дать толчек развитию плечевого пояса, если у тя он не развит... но потом нужно переходить на "железо"
нет. Мой друг отжимается 40 раз, а я 30, но у него нету больших мышц, а у меня гораздо больше и я хожу на качалку
нет.
работа с небольшим весом дает выносливость, с большим - массу.
лучше три раза поднять 60 кг, чем 60 раз 3 кг.
Это смотря где ты ее хочешь набрать. Отживания действуют на грудные мышцы и трицепсы.