Можно ли накачать дельтовидные мышцы на гимнастических кольцах выполняя упражнение "крест". P.S. или придать им рельеф.

нет .а рельеф достигается кардиотренировками и диетой

Да конечно. Средняя и передняя дельта развиваются вместе со спиной, при подводящие упражнениях на крест.

Это статика на низ груди, практически не выполнимая. Очень тяжело сделать.