А если как только приходишь домой руки чешутся сразу включить комп, это уже зависимость? Или что-то еще можно сделать...

это вырабатанная привычка, доведёная до автоматизма. я так же делаю

Заняться другим любимым делом.

Распорядок рабочего дня программиста.
7.00 Открыли глазки, посмотрели на часы, плюнули (мысленно) ,
решили поспать ещё полчасика, закрыли глазки.
7.30 отрыли глазки, посмотрели на часы, решили поспать ещё четверь часа, закрыли глазки.
7.52 открыли глазки, выматерились (мысленно) , подумали о смысле жизни,
подумали ещё разок, искоса посмотрели на одежду, выматерились (мысленно) .
7.58 вскочили, побрились, умылись, приготовили завтрак, съели его, почистили ботинки,
нашли рубашку, оделись, прообежались до метро.
8.20 поспали в метро, почитали книжку, ничего не поняли, поспали в метро.
9.20 опоздали на работу, влючили комьютер, пошли покурить.
9.30 попытались согнать с компа играющих.
9.40 попытались согнать с компа играющих.
9.50 попытались согнать с компа играющих.
10.10 попытались согнать с компа играющих.
10.20 попытались согнать с компа играющих.
10.30 попытались согнать с компа играющих.
10.40 согнали играющих, от переутомления пошли курить.
10.50 наорали на играющих, сели работать.
11.00 вспомнили, в чем заключается работа.
11.01 проголодались, пошли в буфет.
11.32 вернулись из буфета, дали по морде играющим, сели работать.
11.38 пришла главбухша, попросила рассказать про бухгалтерскую программу.
12.30 объяснили главбухше, пошли курить.
12.40 стукнули по голове играющим сели работать.
13.20 напсали две строки программы, начали отлаживать, не получилось, пошли курить.
13.30 продолжили отлаживать написанные две строки.
15.03 напсали ещё 120 строк.
15.22 отладили их.
15.23 пошли курить.
15.33 покурили, сели работать.
15.50 завис, сволочь, поматерились (мысленно) , разобрали, контроллеры пошевелили,
молотком стукнули, заработал.
16.20 проголодались, пошли обедать.
17.00 убили играющих, сели программки писать.
17.08 поняли, что голова не варит.
17.10 поняли, что голова совсем не варит.
17.14 поняли, что голова совершенно абсолютно не варит.
17.15 посмотрели на часы, вздохнули, запустили ГолдЕд,
создали видимость усиленной деятельности.
17.59 собрались, выключили комп, поправили галстук, одели пиджак.
18.00 пошли домой.
18.05 в метро поспали, место никому не уступили (свиньи мы) .
19.00 пришли домой поужинали на мессаги ответили, ответы перетоссировали ,
на кота наорали, успокоились.
22.00 включили модем, пошли на второй ужин.
23.44 свежая почта пришла, на дисскеты её покидали.
00.00 с юзерами початились, побазарили.
3.56 на часы глянули, офигели, спать легли.
7.00 Открыли глазки посмотрели на часы,
плюнули (мысленно) решили поспать ещё пол часика...