Как облегчить боль в мышцах при крепатуре?
Вчера была первая тренировка в зале. В принципе нагрузка небольшая 30 мин степ аэробика, 50 мин силовой, после- растяжка. Но сегодня боли в мышцах, тяжело присесть, по ступенькам спускаться и т. д, Может кто знает как облегчить состояние? Пробовала горячую ванну, но как-то не помогает. И нужно ли идти завтра на тренировку или лучше подождать когда немного ослабится боль?
Крепатура - это очень приятное ощущение. Хоть и болезненное, но оно подтверждает, что твое тело не студень, а все-таки состоит из мышц, которые могут болеть. Наслаждайся этим ощущением.
Ну а облегчить боль помогут массаж больных мест, через боль, и облегченноая тренировка, повторяющая те же движения, то есть если болят например ноги и ягодицы - поприседай, неожидано, но боль отступит. Потом вернется, а ты снова поприседай) и больше пей воды.
Удачи
При первых тренировках всегда так. Остаётся только терпеть и восстанавливаться
Аспирин, лёгкие обезболивающие, медленный белок перед сном и терпеть...
Снизьте нагрузки и повышайте из постепенно...
Ждите полного восстановления - при крепатуре толку от тренировок нет
30 мин степ аэробика, 50 мин силовой. поблагорить того кто придумал такое совмещать! 10-15минут кардио для разминки не более. если более то в этот день никаких силовых! ванна не помогла значит ничего непоможет. ждать когда пройдет