Как грамотно разбавить и приготовить морскую воду для питья и приготовления пищи?

Весь интернет наполнен статьями, что морскую воду пить нельзя. Понятно, что нельзя это делать при отсутствии пресной воды.
А как по науке разбавлять морскую воду и готовить на ней, и пить для получения редких микроэлементов с пищей? Есть упоминания про разбавление 1 к 1 к пресной для готовки пищи. Но в морях солёность разная. Кипятить или фильтровать или и то и другое?