Похудение остановилось на 91 кг.
Мой рост - 179 см, вес перед похудением - 96 кг.
Диета:
Завтрак - вареное яйцо, ломтик черного хлеба с сыром, половина помидора и черный кофе без сахара.
Обед - вареное яйцо, половина помидора, 200 грамм тунца или вареной куриной грудки, квашеная капуста или салат из свежей капусты и моркови.
Ужин - Квашеная капуста или салат из свежей капусты и моркови, апельсин или яблоко.
За 2 часа до сна выпиваю стакан кефира.
Также, выпиваю порядка 3 литров воды в день, принимаю витамины.
Общее потребление калорий в день составляет ~900 ккал с умеренным недобором по жирам и углеводам (при норме для поддержания веса 2300 ккал).
Помимо этого, занимаюсь бегом 5 км в день (через день) и 5 км ходьбы в день бега и 10 км в дни без бега, затраты ~600-700 ккал в день.
В первые две недели ушло 5 кг веса, на третьей же все встало. В чем может быть причина и какие корректировки вы бы посоветовали?
1. Такое бывает.. вес останавливается и не уходит, но потом резко кг скидываются. 2. Я бы посоветовала бы сократить немного прием пищи, например на завтрак - только вареное яйцо ИЛИ каша с медом ИЛИ творог. Обед - овощной салат, гарнир (рис/гречка) + мясо; Ужин - фрукты. 3. Если вы не консультировались с диетологом - посоветуйтесь с ним. а если уже - то все вопросы к нему.
Спорт, свежий воздух, грейпфрут всё что надо.
Советую отрезать ногу.