Как нужно держать поясницу? Нужно ли держать ее в напряжении?

Поджав хвост

Мышцы есть?

если у вас лордоз стараться слегка держать попу в напряжении и выполнять комплекс упражнений
Стоя у стенки, наклониться вперед, достать руками стопы.
Стоя у стенки, касаться стенки выпирающими частями (пятки, ягодицы, лопатки), выгнуть позвоночник и пытаться прикоснуться поясницей стенки.
В положении стоя сделать наклон вперед, при этом руками ухватиться за голени. Совершить пружинящие движения вперед-назад.
Совершать приседания. Присед — выдох, и. п. — вдох.
В лежачем положение пытаться прикоснуться поясницей частью к полу.
В лежачем положении, руки разведены по сторонам ладошками к полу, поднять ноги на 90 градусов. Можно опираться о пол.
Далее стараться запрокинуть ноги как можно больше за голову. Движения без рывков!
Из лежачего положения переходить в сидячее. Лежа подтягивать колени к груди и возвращать в и. п. Поднятие и опускание прямых ног до 15 раз.