Как качать мышцы в спорт зале, чтобы они не росли в объеме ? (чтобы была сила но не надувались, как буханки)

Я практически каждый день хожу. И мне непритно когда ходишь типа, Я ТУТ ОСНОВНОЙ руки в раскорячку. ЛИчно мненепрятно НО руки сами по сторонам : ))))