Как качать мышцы в спорт зале, чтобы они не росли в объеме ? (чтобы была сила но не надувались, как буханки)

Question

Я практически каждый день хожу. И мне непритно когда ходишь типа, Я ТУТ ОСНОВНОЙ руки в раскорячку. ЛИчно мненепрятно НО руки сами по сторонам : ))))

devid_blein_10 · Accepted Answer

накачать их потом иголкой здуть

pavel_kruglenko · Answer

Элементарно не употребляй химию и протеин, и делай больше количество раз в упражнениях.

sasha_sh_10 · Answer

Поднимай гантели и штангу не увеличивая вес.

andrei_shalaev_7 · Answer

Для этого есть "тренер"!! Он всё расскажет!

ascarone · Answer

Мдэ... Мне бы твои проблемы ))

ivan_likhachev_3 · Answer

максимум подходов с минимальным весом и конечно правильное питание

sashok_levchenko_1 · Answer

ходи 3 раза в неделю. и бери вес такой чтоб максимум на не меньше 11 повторений по 3-4 подхода. жир не будет расти, а мышцы обретут рельеф

user_12885056 · Answer

Очень просто - качать только один тип мышц - при качании всего тела равномерно растет мышечная масса, если же мы будем качать, к примеру, только руки, то мышцы рук сначала немного вырастут, а потом будет качаться лишь сила.
Удачи!

vic_f · Answer

Нужно брать вес поменьше и делать большое кол-во повторений и подходов, тогда растёт выносливость а не объём мышцы.