Что делать если очень стесняешся парней старше тебя. И не только которые мне нравятся вот на всех парней

Не знаю что делать очень боюсь разговора с парнями старше меня. Нет я не розовая, мне уже нравился один парень но я так же его стеснялась как и всех. Вот например с одноклассниками всё ок и с мальчиками которые меня меньше тоже но вот которые старше вообще проблема. Я знаю что надо думать про учёбу и всё такое... Но даже если разговор не можешь завести это проблемно даже с парнями которые старше меня на год.... Мне 13 в этом году будет 14