возраст требует энергию.. уменьши порции и ешь только одно блюдо совмещай продукты.. исключи картошку. рис.. газировки и чипсы.. думай что в себя складываешь и все
Настоятельно рекомендую, сесть на диету, нормализовать работу обмена веществ, с помощью Полисорба плюс, и усиленно уделяйте внимание спорту, вот тогда ваш вес как можно быстрее будет уходить.