Как мне снизить сахар в крови ?

Не давно сдал анализ натощак кровь на сахар, у меня 6,6 сахара в крови, ограничил картофель, яйца, сахар, шоколад, конфеты, макароны, алкоголь, мучные изделия, газировку, утром питаюсь гречкой с кефиром натощак, в обед салат с помидорами, огурцами и луком без соли, на ужин курицу, уже 3 день так питаюсь, какие ещё будут советы по поводу питания, и какие можно пить лекарства принимать, не дорогие, и ещё можно ли курить при повышенном сахаре в крови ?