Почему вес встал на месте? Может нужно сделать читинг (загрузочный день)? Помогите пожалуйста.
Уже второй месяц худею. Ем от 900 до 1100 ккал в день. За 1,5 месяца похудела на 6 кг, но уже 2ую неделю вес стоит на месте. Метоболизм не очень. Я подумала сделать себе загрузочный день для встяски. Думаете нужно?
Стараюсь есть правильно:
Завтрак - овсяные хлопья на молоке, чай с мёдом / диетический омлет с овощами / 50 грамм серого хлеба с маслом или сыром + чай с ложечкой мёда
Обед - любой суп, 30 грамм хлеба / свежий овощной салат, 1 яйцо вкрутую, стакан кефира / салат из варёной свёклы, моркови с чесноком / пюре из баклажана с соком лимона, 1 яйцо вкрутую.
Перекус - любой фрукт / йогурт / кефир / 1 ржаной хлебец, чай с ложечкой мёда
Ужин - легкий овощной салат, куриная грудка + пол стакана кефира / салат из варёной свёклы, моркови с чесноком + стакан кефира / гороховые котлеты с чесноком + стакан кефира / овощи на пару + 100 грамм творога.
Сейчас вешу 56 (рост 158).
для встряски* (ошибка)
Маловато калорий, если ты их правильно считаешь. Организм просто перестроился, ведь он не хочет отдавать накопленные килограммы!)
Кроме того, в начале похудения всегда дело идёт быстрее. Т. к. уходит много воды (отёки).
Питание в целом хорошее.
Читмил (ЧИТМИЛ!) делать и можно и нужно!
После него разгрузка. Чтобы вода не задержалась!