Что делать если сильно бьется сердце, когда вспоминаю бывшего. Мы расстались полгода назад...

Сейчас у меня есть парень, но всё время думаю про бывшего, встречались мы с ним примерно год ...я была на 7 небе от счасться с ним... Когда вспоминаю его меня трясёт, сердце очень сильно бьется, слезы водопадом, я никого так не любила как его ...Как я ужасно поступаю с людьми встречаюсь без любви, я не знаю что я делаю, такие ужасные мысли лезут в голову . Мы расставались много раз, но потом как то день два и всё опять всместе, мы понимали что не можем друг без друга .позже мы расстались окончательно, он добавил меня в чс и мы не общались очень долгое время .Все то время, я искала замену но так и не нашла, и вот выложила в историю фотку города с надписью я не забуду твои карие глаза, пришла я домой и тут смотрю у меня в вк смс, он разблокировал и написал (Привет) боже я тогда чуть не умерла ...мы начали переписываться он спросил (удивлена ?) на что я ответила (ОЧЕНЬ) каждый день наши переписки были короткими он писал привет, как дела, чем занята и всё,потом он перестал писать, я думала щас всё будет хорошо мы будем вместе, но не тут то было и ныла каждый день, сама дура ему не писала. и тут мой друг познакомил меня с одним парнем, ну мы начали общаться вроде понравились друг другу, я взяла и поставила его фотографию себе на аву . Бывший написал (что за поц на аве) А я сказала просто поц и всё,больше ничего не писал .Какая я дура, что мне делать? Проблемма в том что я не умею говорить нет! отказывать и что то в этом духе ...Я хочу всё вернуть... сколько можно пить успокоительные трястись и ныть ?!