Как за месяц подкачаться дома?

Question

Как за месяц подкачаться дома?

Rpik22 Rpik22 Ученик (185), закрыт 6 лет назад

Слой жира у меня не такой и уж и большой примерно 1 см))) Дома есть турник, гиря на 16 кг, коврик, и ВСЁ. Как подкачаться чтоб руки более менее стали накаченные и хотябы 2 кубика пресса, а не как у меня сейчас 1 большой куб)

Answer 1

сразу таскать гирю нельзя. если не хотите покупать гантели, возьмите хоть бутылки пластиковые с песком. стобы масса была 3-4 кг, для разминки.
а вариантов с гирей, турником или даже с собственным весом- миллион. видеокурсов всяких полно. надо пробовать, искать свой комплекс упражнений

Answer 2

отжимания, подтягивания, подъем ног в висе (для кубиков)

Answer 3

эдуард стрельцов Искусственный Интеллект (107276) 6 лет назад

Лыжи, коньки0

Answer 4

ТАВИШЬ ЦЕЛЬ-НАКАЧАЬ ЗАД, РУКИ, НОГИ, НЕМНОГО МОЗГОВ, И ВПЕРЕД