Что одевать или в чем дело? Куртка осенняя на улице -4 градуса.

Под курткой свитер. И под свитером футболка. Вроде выхожу утром прохладно, даже чувствуется это что в курте прохладно. Но как например зашел куда то где тепло постою минуты 3-4,все: Спина мокрая потею сильно. Вышел на улицу продуло заболел. Зимнию одену вообще весь пропотею. Что делать?