Как мне контролировать себя? Как овладеть самоконтролем всегда?

Самое главное вы уже поняли: вам нужно меняться. Значит, дело только за тем, чтобы эта мысль укрепилась в вашем сознании, а вы поняли неизбежность этих перемен. Тогда пишите для себя распорядок дня, начав с определения времени на сон: с 23 часов до 7 часов утра. Далее идут гигиенические процедуры и зарядка, завтрак, школа, обед, домашние задания.
Несколько правил:
●компьютер включаем только для уроков
●едим 4-5 раз в день, распишите, что и когда едите
●после каждых трех часов занятий делаете часовой перерыв для отдыха на свежем воздухе и физических упражнений (это нужно вашему мозгу)
●после того, как выполнили все намеченное, сделайте себе подарок-поощрение: поиграйте часик, но следите за временем, оно должно использоваться ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕЛА!
О питании. Не ешьте чипсов, не пейте сладких газировок и магазинных соков. Из-за них возникает чувство голода и гастрит. Для перекусов можно есть семечки... по горсточке, не больше, за раз.
Поверьте, жесткий контроль помогает упорядочить свою жизнь и добиваться того, что вам нужно в данное время и в будущем. Успехов.