Можно ли поправится, если на завтрак переел, но потом в течение дня голодовал?
Уже длительное время придерживаюсь правильного питания и диет. Сбросила 15 кг. Сегодня за завтраком на меня напал жор. Конечно не обожралась, но всё равно съела прилично. Ела в принципе некалорийную еду, просто количество больше. Если весь день я нечего не буду есть, то завтра на весах не увижу плюс?
Не должны. Ведь в течение дня Вы будете двигаться и эти калории просто уйдут. Но в следующий раз лучше разбросать эти утренние калории на весь день))
в зал надо ходить, а не голодать
Это сколько надо съесть, чтоб всю дневную норму захавать
Завтра должен быть плотным, иначе потом весь день на смарку.
После голодания и жёстких ограничений и бесполезных диет - вес вернётся. Так устроен наш организм. Это физиология. Я диетолог. Мне кажется, что Вам нет 18 лет. часто пациенты так себя ведут по не знанию. Много осложнений, а потом булимия и анорексия. Кушать необходимо до 5 раз в день. Между приёмами до 3 часов. Воды пить 30 мл на 1 кг Вашего веса. Завтрак нельзя пропускать! Это важно! в месяц без вреда для здоровья, можно похудеть не долее 4 кг. Соответственно в неделю до 1 кг это норма. Что бы Вам похудеть, необходимо знать Вас. Нужно учитываются все личные параметры ( возраст, вес, рост, состояние здоровья, заболевания если имеются). Необходимо ответить и на ряд других вопросов, о образе жизни, привычках, графике работы и тд. Далее врачом-диетологом составляется программа, рекомендация по питанию где всё учтено. Так же хорошо сделать Импедансометрию (посмотреть состав тела). Вы можете похудеть быстро, комфортно и безопасно под наблюдением диетолога. В индивидуальной программе питания разбираются причины набора веса. Вам будут даны личные рекомендации исходя из Вашего пола, возраста, веса, образа жизни, имеющихся заболеваний. Вам будет составлен индивидуальный рацион питания (БЖУ). Вам будут подобраны упражнения и схемы тренировок необходимые для коррекции веса и закрепления результата, исходя из ваших предпочтений и уровню физ. подготовки. Вы похудеете и сохраните результат эффективно и без вреда для здоровья!
утром можно кушать, главное не есть на ночь