Здравствуйте, очень интересует как укрепить кости.
Занимаюсь кикбоксингом, кто знает что это, тот поймёт что там нужны очень крепкие кости, так в последнее время и руками больно бить, и ногами удар не ощущается, вобщем кости очень слабые стали
хотелось бы у вас поинтересоватся как укрепить их так что бы конкретно был виден результат, я понимаю всё не за раз и не за два и тд
а так что бы проверенный метод был
Да, действительно, для костей был бы хорош кальций. Однако, рекомендую вам для начала определить уровень витамина Д в крови. Если уровень будет низким (ниже 30 мкг/мл), то пить препараты кальция бесполезно, так как всасываться он не будет. Более того, в современное время более 50% людей испытывают недостаток этого витамина (причина - мало солнца и географическое расположение нашей страны).
Кальций тоже лучше принимать в комплексе с другими минералами, а не монопрепарат.
Надеюсь, помогла вам)))
Самое первое дело - определить уровень витамина Д и от этого исходить будет ли достаточно просто препарат кальция или в дополнение необходимо принимать еще и витамин Д.
желаю вам удачи.
Больше полезностей о здоровье с точки зрения доказательной медицины пишу в Телеграм @doctor_alice
Покаяние и бросать этот вид спорта пока есть время..
у нас вся семья витамин Д пьет счас, жена рассказывала про это в своей статье:
тут про кальций http://xn----etbfgkje1a3b2g.xn--p1ai/где-взять-са
тут про витамин Д и гипотериоз:
http://xn----etbfgkje1a3b2g.xn--p1ai/гипотиреоз-причины
Покаяние и бросать этот вид спорта пока есть время..
кальций в помощь