Привет, так случилось, что я - жирный ублюдок, и, дабы не позориться в тренажерке - решил начать заниматься сперва дома.

Смысл вопроса в чём, в избытке веса или ещё в чем-то ?, если нужна классная фигура то сначала необходимо согнать вес, а оптом набрать мышечной массы, всё очень просто, для 1 этапа не нужно ходить в зал вообще и и дома в принципе ничего делать не нужно, вы видели когда-нибудь фото узников лагерей смерти ? -там не было ни одного толстяка, думаю что понятно от чего лишний вес у людей - тут диета и не более, спорт в принципе второстепенен, а по по-поводу набора мышечной массы - это вам объяснить всё тренер, мне неохота занимать время чтобы писать про это

иди в зал!
там всем поххуй на то что ты жирный ублюдок))))

Для начала скажу, что наши, земные, методики рассчитаны все же на людей. А если у тебя трицепс от локтя до середины предплечья, то ты инопланетянин. Так что хрен вас, рептилоидов, знает, что вам советовать...

Ты не жирный ублюдок, ты тупой ублюдок. Нормальный мужик понимает что спорт зал создан как раз для тех кто хочет в себе что то поменять, для этого есть методисты они же тренера, с которыми вы спрогрессируете во много раз быстрее и будите счастливы как слон. Дома вы просерете время, потеряете веру в себя и будите дальше жевать сопли смотря в зеркало на свое пузо.
PS бери свою жирную жопу в руки и беги в зал, ты будешь удивлен что такой ты там не один, там много дрыщей которые дома типа подкачались и жировиков которые дома подсушились =)))))

наоборот отдохнуть надо если тренировка не идет. дома ты никак не подготовишь себя к нагрузкам в зале т. ч иди сразу