Алекс Ник
Просветленный
(27517)
6 лет назад
дома это очень тяжело. ты не заставишь себя делать тяжёлые тренировки.
Дома это совмещение отдыха и работы. такого не получается.
Есть социальные клубы! При обществах социальной помощи в каждом районе. обращаешься, пишешь заявление, тебе дают бесплатно абонемент на год.
Александр ДемченкоУченик (105)
6 лет назад
У меня времени нет на залы, я могу только дома заниматься. Ведь в принципе, гантели купить и штангу и будет как в зале :-)
UltRaKILL_675
Профи
(765)
6 лет назад
Вполне. Только желательно еще и брусья добавить. А так в зале очень много ненужного. Всякие новые модные тренажеры и только 2 стойки для приседаний, которые заняты дрищами. А хотя эти дрищи умнее тех, кто задрачивается на этих новых тренажерах думая, что это даст результат.
DARЗнаток (312)
6 лет назад
Вы в зал вообще посещали? Наоборот, мощные пацаны присед и вообще только базу делают.. А все дрищи на новых тренажёрах хамерах всяких суходрочкой занимаются
Мурат Атаев
Гуру
(2634)
6 лет назад
В домашних условиях это вполне возможно надо заниматься через день например понедельник среда пятница во второй половине дня после 30 минутной разминки через 2 часа после еды необязательно тяжелые гири пойдут гантели.
Макс ХХХ
Просветленный
(37663)
6 лет назад
Если ты не жирный, а именно дрищ, то тренировки - это очень второстепенное дело. Я в свое время такую же ошибку делал - много тренировался и не уделял внимание питанию. Впахивал долго и упорно с результатом близким к нулю. Рельеф был, но нормальных мышц и силовых показателей нет.
Мышцы и жир растут именно от достаточного потребления калорий. И ты хоть умри в зале или на турнике, но хрен ты нарастишь мышцы без достаточного количества правильной пищи. Питание - это 90% успеха, а тренировки только 10%. В первом приближении ты вообще можешь забить на тренинг и просто начать правильно жрать. Если ты сейчас увеличишь физ активность, но оставишь питание на прежнем уровне, то убьешь время и станешь еще более дрищавым, чем есть сейчас.
Лучше всего таки найти грамотного тренера в зале и проходить туда пару месяцев, а уже потом самому дома. Либо ищи рекомендации по питанию и спортпиту (если тяжело много съедать самому).
Начнешь много есть и безо всяких тренировок превратишься из дрища в мужика нормальных пропорций. А если тренировки потом подключишь, то красавца и крутого атлета.
коко
Ученик
(213)
6 лет назад
Массу для начала наберите. Если есть деньги, наймите персонального тренера, он вам все распишет и поможет. Через год при хороших условиях, занятиях и т. д и т. п наберете примерно 10-15 кг. От вас зависит