влияет ли легкое кардио на рост мышц? (замедляет ли? )

Question

влияет ли легкое кардио на рост мышц? (замедляет ли? )

Учитель Знаток (352), закрыт 6 лет назад

хожу в день по 15 км, просто шагом, влияет ли это на рост мышц? Эктоморф, 75 кг рост 183

Answer 1

Александр Ольховский Мыслитель (8807) 6 лет назад

В твоем случае не влияет практически, влиять будет бег, т. к. за ним последуют повреждения мышц и восстановительная реакция организма.

УчительЗнаток (352) 6 лет назад

ну а гликоген в мышцах все равно тратится? а его восстанавливать надо...

пан Спортсмен Мудрец (16417) Не совсем так. Сразу после падения уровня глюкозы, начинается И расход гликогена И жиросжигание. Просто жиросжигание медленное. Но во время прогулки, даже длительной, оно успевает и уровень глюкозы и компенсировать затраты гликогена. С увеличением скорости - не успевает. Зато восствнавливает гликоген уже после нагрузки.

Answer 2

Иван Петров Оракул (60426) 6 лет назад

реально нет
происходит только уменьшение массы

УчительЗнаток (352) 6 лет назад

а мышцы не горят? или на восстановление мышц как то влияет?

Answer 3

Такое кардио не замедлит рост мышц. Кушай побольше углеводов, если калорий много этим тратишь да и норм всё будет.

Answer 4

Вообще-то 15 км, даже пешком это уже НЕ лёгкое кардио. Дольше 2 часов.
.
Лёгкое - меньше, например 20 минут трусцой или 40 минут ходьбы, такое НЕ влияет.
.
А за 15 км (конечно, если вы не привыкли давно по столько ходить), всё равно будет накапливаться усталость в мышцах.
Скорее всего - рост уменьшиться.