Чем мoжно рaзбавлять гречневое питание для похyдeния?
Всем привет. 16 лет. Вешу 72 (весил 86 до начала похудения), но очень жирный, жира много. Ем только гречку, приготовленную на воде, без соли, малыми порциями. После 18 00 не ем. И плюс к этому по часу в день тренируюсь. (Для похудения)
В последнее время начал замечать, что меня преследует чувство несытости. Я буквально кроме вышеперечисленного ничего не ем.
Вопрос: чем можно разбавлять данное питание? Из фруктов что можно? Можно ли добавить мясо в гречку, и т. д.
с ума сойти! это не диета, а издевательство над организмом. отварное нежирное мясо, рыба обязательны! плюс салаты из свежих сезонных овощей-редис, капуста, зелень, огурцы. плюс кисломолочка- нежирные творог (до 5% жира), кефир... достаточно исключить выпечку, сахар в любом виде, консервы, копчености, добавить физ. нагрузки, и перевести этот режим в долгосрочный.
Перловкой.
Ещё 10 раз спроси.