Если я качаю попу то качаются и ноги Или только я делаю упражнения для одной части тела?
По дате
По рейтингу
вот если ты приседаешь - это распространённое упражнение, ты качаешь только два верхних узла сокращения четырёх главой мышцы бедра.
Все кто так делает, со временем бедро имеют в виде куриного окорочка.
надо еще разгибание голени делать или выпрыгивать всегда...
Смотря какие упражнения ты делаешь
Делай изоляцию конкретно на орех. Одно базовое, к примеру, приседания со штангой и дальше пара изолированных отведение ног назад, разведение ног в наклоне на тренажере, ну и на бицепс бедра сгибания ног. Полно разных упражнений.
то качаются и ноги и низ спины!
Есть атлетические атласы. Там показано какие упражнения на какие мышцы воздействуют.
Больше по теме