Ελαφριά Svetlaya
Мудрец
(14404)
6 лет назад
Питание: белки. Разминка: разогреваем мышцы, бег, комплекс упражнений по гимнастике. Далее силовые. До этого всего полное обследование организма. Особенно консультация кардиолога и невролога. Описанные вами симптомы очень на проблемы с сосудами, сердцем похожи
Vadim MG
Просветленный
(24113)
6 лет назад
Начинайте ходить каждый день. Сначала по 2000 тыс шагов, затем постепенно увеличивайте до 15000. На тел. поставьте прогу типа pacer для учета шагов. Отжимания, планка, приседания со своим весом. Через месяц или два, по самочувствию, можно идти в зал. Опять же первые месяц или два это фулбоди или круговая тренировка с минимальными весами. Времени полно, спешить никуда не нужно. Ну и естественно питание откорректировать.
Алексей Озорнов
Знаток
(304)
6 лет назад
начните с малого – фулл бади с небольшими нагрузками. Принимайте глютамин для восстановления. И главное регулярность, надо чтобы организм восстановился и адаптировался к нагрузкам